Όλα για το υγιεινό πρωινό

Προσπαθήστε να τρώτε πρωινό εντός μίας ώρας από το ξύπνημα.

Για να πεινάσετε πριν το πρωινό, μπορείτε να ασκηθείτε ή να γυμναστείτε εκ των προτέρων. Πιείτε επίσης ένα ποτήρι ζεστό καθαρό νερό.

Ένα υγιεινό πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει τροφές που περιέχουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρά και φυτικές ίνες.

Τα πιο χρήσιμα προϊόντα για πρωινό:

δημητριακά μαγειρεμένα σε νερό και γάλα/γαλακτοκομικά προϊόντα (βρώμη, φαγόπυρο, κεχρί, σιτάρι, καλαμπόκι, ρύζι)·

ψωμί ολικής αλέσεως/με φύτρα, τοστ·

φρούτα και αποξηραμένα φρούτα (μήλα, μπανάνες, ροδάκινα, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες)