Mindent az egészséges reggeliről

Próbáljon meg reggelizni egy órán belül az ébredés után.

Ahhoz, hogy reggeli előtt éhes legyen, előtte tornázhat vagy edzhet. Igyál egy pohár meleg tiszta vizet is.

Az egészséges reggelinek fehérjét, szénhidrátot, zsírt és rostot tartalmazó ételeket kell tartalmaznia.

A reggeli leghasznosabb termékek:

• vízben és tejben/tejtermékben főzött gabonafélék (zabpehely, hajdina, köles, búza, kukorica, rizs);
• teljes kiőrlésű/csíráztatott szemű kenyér, pirítós;
• gyümölcsök és szárított gyümölcsök (alma, banán, őszibarack; szárított sárgabarack, aszalt szilva, mazsola);